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Anzeige: Die Abwehrkräfte gezielt unterstützen 

Ob eine Erkältung oder eine andere Atemwegsinfektion: Warum werden manche Menschen krank und andere nicht? Eine wichtige Rolle dafür spielt das Immunsystem. Es ist rund um die Uhr aktiv, um Krankheitserreger abzuwehren. Wenn die Belastungen aber zu groß werden, kann der Rundumschutz auch mal „Schwächen zeigen“ und das Immunsystem wird anfälliger für Erreger.

Regelmäßiges Händewaschen und Abstand halten zählen jetzt gerade mehr denn je zu den wichtigsten Grundregeln, um sich und andere vor Erkältungen, Grippe & Co. zu schützen. Daneben können wir unserem Immunsystem auch damit Power geben:                                     

  • Auch das emotionale Immunsystem stärken: Dauerstress und psychische Belastungen schwächen den Körper und machen ihn so anfälliger für Infekte. Um das zu vermeiden, sollte man sich auf das Positive konzentrieren, also auf das, was einem gut tut oder wofür man dankbar sein kann. Negative Gedanken sollte man jedoch nicht außer Acht lassen, sondern sich damit auseinandersetzen und darüber sprechen. So lassen sich manche Probleme schon schnell aus der Welt schaffen. Dazu gehört: auch mal Nein sagen.

 

  • Ausreichend Schlaf und viel Bewegung: Ständig müde und ausgelaugt zu sein, erhöht die Wahrscheinlichkeit, sich anzustecken. Dagegen hilft: mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen und möglichst täglich etwas Bewegung in den Alltag zu integrieren. Optimal ist auch ein regelmäßiges Training im Bereich der Grundlagenausdauer. Dazu gehört zum Beispiel Joggen, Schwimmen oder Yoga – das Tempo kann individuell gewählt werden. So kommt der Kreislauf auf Touren und die körpereigene Abwehr kann gestärkt werden.

 

  • Vitamin-Power durch eine ausgewogene Ernährung: Immunzellen sind auf eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen angewiesen. Eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen trägt daher einen wichtigen Anteil zu einem funktionierenden Immunsystem bei. Die DGE empfiehlt gesunden Menschen zum Beispiel, täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst zu sich zu nehmen.

 

  • Bei besonderen Belastungen eine zusätzliche Nährstoffzufuhr: Wenn wiederkehrende Atemwegsinfekte das Immunsystem belasten, kann eine Mikronährstoff-Kombination mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, z. B. Orthomol Immun aus der Apotheke, die körpereigene Abwehr zusätzlich unterstützen.


Quelle:

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